Ny voankazo maina dia voankazo izay saika nesorina avokoa ny votoatin'ny rano tamin'ny fomba fanamainana.
Mihena ny voankazo mandritra io dingana io, ka mamela voankazo maina kely misy angovo.
Anisan’izany ny manga, mananasy, cranberries, akondro ary paoma.
Ny voankazo maina dia azo tehirizina ela kokoa noho ny voankazo vaovao ary mety ho sakafo maivana, indrindra amin'ny dia lavitra izay tsy misy vata fampangatsiahana.
Ny tsindrin-tsakafo voankazo dia matsiro ary mora tehirizina sy hanina.Ny fanamainana na ny tsy fahampian-drano dia iray amin'ireo fomba tranainy indrindra amin'ny fitahirizana sakafo.Mahatonga azy ireo haharitra ela kokoa izany ary tsy azo hanina.
Ny voankazo maina dia feno micronutrients, fibre ary antioxidants
Ny voankazo maina dia tena mahavelona.
Ny voankazo maina iray dia mitovitovy amin'ny habetsahan'ny otrikaina amin'ny voankazo vaovao, saingy ao anaty fonosana kely kokoa.
Amin'ny lanjany, ny voankazo maina dia misy hatramin'ny 3,5 heny noho ny fibre, vitamina ary mineraly amin'ny voankazo vaovao.
Noho izany, ny serivisy iray dia afaka manome ampahany betsaka amin'ny fihinanana vitaminina sy mineraly maro isan'andro, toy ny folate.
Misy maningana anefa.Mihena be, ohatra, ny vitamina C rehefa maina ny voankazo.
Ny voankazo maina amin'ny ankapobeny dia misy fibre be dia be ary loharanon'ny antioxidants, indrindra fa ny polyphenols.
Ny antioxidant polyphenol dia mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana toy ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra, ny fahasalamana tsara kokoa amin'ny fandevonan-kanina, ny fihenan'ny fahasimbana oksidia ary ny fampihenana ny risika amin'ny aretina maro.
Ny voankazo maina dia mora sy mora tehirizina, ary noho izany antony izany, dia lasa singa tena ilaina amin'ny sakafo sy zava-pisotro ary fomba fanamboarana izy ireo.Ity safidy ara-pahasalamana ho an'ny snacks mamy ity dia mety ho loharano sarobidy antioxidants sy micronutrients, misy vitamina, folate, potassium, magnesium, ary fibre, fa ireo vokatra ireo dia ambany amin'ny tavy manontolo, asidra matavy ary sodium.
Fotoana fandefasana: Apr-13-2021