Misoroka fitohanana ny paoma maina ary mahavoky ela
Ny fomba hafa amin'ny fitehirizana voankazo dia mazàna manala ny votoatin'ny fibre.Fa tsy ho an'ny paoma maina.
Ny iray amin'ireo tombony azo amin'ny paoma maina dia ny fisian'ny fibre tsy mety levona sy tsy mety levona.Ny antsasaky ny kapoaky ny paoma maina dia efa manome anao eo amin'ny 3-4 grama fibre sakafo, ampy mahafeno ny 13-20% amin'ny fibre ilainao isan'andro.
Ny fibre dia mitazona anao ho voky amin'ny fisorohana ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra aorian'ny sakafo.Izy io koa dia manampy amin'ny fanesorana poizina sy bakteria manimba amin'ny tsinay.Ny fibre dia manalefaka ny fivalananao mba tsy hisian'ny fitohanana koa.Ny fibre tsy mety levona dia tompon'andraikitra amin'ny fifehezana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao, fa ny fibre tsy mety levona kosa dia mitazona ny tsinay madio.
Fidio ny paoma maina izay mbola misy ny hodiny, satria ao no misy ny ankamaroan'ny fibre.
Ny paoma maina dia misy vitaminina B izay tsara ho an'ny hormones, ny ati-doha ary ny angovo
Ny paoma maina dia misy otrikaina B roa tena ilaina izay mampiroborobo ny metabolisma angovo, manatsara ny fifandanjana hormonina ary mamelona ny atidoha.Izy ireo dia asidra pantothenic (vitamin B5) sy pyridoxine (vitamin B6).
Ny asidra Pantothenic dia tompon'andraikitra amin'ny fanampiana ny vatanao hamorona angovo avy amin'ny sakafo hohaninao.Tena ilaina amin'ny famokarana hormonina koa izy io.Ny paoma maina dia misy eo amin'ny 3% eo ho eo amin'ny vitaminina ilainao isan'andro.
Pyridoxine dia vitaminina B izay manampy amin'ny metabolisma proteinina ary manampy amin'ny famoronana neurotransmitters.Ny Neurotransmitter dia mpandefa simika ao amin'ny atidoha izay manatsara ny valin'ny atidoha sy ny asany.Ny paoma maina dia afaka mandrakotra manodidina ny 6% amin'ny fihinanana pyridoxine isan'andro.
Manatsara ny fahasalaman'ny sela ny paoma maina
Ny paoma maina dia loharanon'ny antioxidants, indrindra fa ny polyphenols.Ireo dia akora manampy amin'ny ady amin'ny fahasimban'ny sela vokatry ny radika maimaim-poana.
Ny radika maimaim-poana dia molekiola sy atôma omen'ny akora toy ny loton'ny rivotra, ny pestisides, ny alikaola ary ny sakafo nendasina.Ny radika maimaim-poana dia entin'ny vatana ary manimba ny sela amin'ny alàlan'ny dingana antsoina hoe oxidation.Midika izany fa ny radika maimaim-poana dia maka ny elektrôna hita ao amin'ny sela, ka mamela azy io miaraka amin'ny proteinina, membranes ary ADN simba.
Ny sela simba dia mety hitranga amin'ny taova sy rafitra rehetra ao amin'ny vatanao.Mety ho tratran'ny fahasimban'ny sela amin'ny faritra sasany amin'ny vatanao ianao.Ny soritr'aretina sasany amin'ny fahasimban'ny sela dia mety ahitana ny havizanana ara-batana, ny hoditra maina, ny donto ary ny tsy fandriam-pahalemana ara-tsaina.
Ny polyphenols dia antioxidants izay manampy ireo sela simba hamerenana ny tenany.Afaka manala ny radika maimaim-poana izy ireo amin'ny fanoloana ireo elektrôna nangalarina tao amin'ny sela.Ny polyphenols koa dia manampy amin'ny fampihenana ny isan'ny radika maimaim-poana miditra ao amin'ny vatana.
Ny iray amin'ireo tombony azo amin'ny paoma maina dia ny fanatsarana ny haavon'ny polyphenol ao amin'ny vatana.Ny antioxidants navoaka tamin'ny fihinanana paoma maina dia manampy ny selao hiatrika ny vokatry ny fahasimban'ny sela.Ny sela ao amin'ny vatanao dia hovelomina ary ho fitaovana hanasitranana haingana kokoa ny tenany, hitarika amin'ny fitomboan'ny angovo, hamirapiratra miharihary eo amin'ny hoditrao, ary fanatsarana ny toe-tsainao sy ny fiasanao ara-tsaina.
Fotoana fandefasana: Apr-13-2021